Shu-ブログ:適切な日常のルーチン

Shu-blog:適切な日常生活

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Shu-Blogであなたの人生をより良く変え、あなた自身の最高のバージョンになる方法を発見してください! 

早起き

調査によると、一日を通してたくさんのことをする機会があるので、一日を早く始めるのが理想的です。多くの高業績者は、運動などの他の仕事をすることでその日の準備を適切に行うことができるので、早起きを好むと言われています。 

早起きの利点は、目覚めている人が少ないため、気が散ることが少なく生産性が向上することです。あなたの心はまだ新鮮であり、瞑想の時間があるので、あなたは生産的に働くことができます。 

目覚めたらベッドを作る目覚めた

ときに最初にすべきことは、ベッドを作ることです。これにより、達成感が得られ、他のことも達成するように促されます。 

さらに、ベッドを作ることはあなたがしなければならないことのリストから一つのことをチェックすることを可能にします。 1日の終わりまでに、1つのタスクを完了した結果、複数のタスクが完了したことに気付くでしょう。

断言

を暗唱するそれはあなたの心と体を動かしてすぐに家事をするように刺激するので、目覚めた後の早朝に断言を暗唱することは常に良い考えです。紙に記載しなくても、その日に行う活動を計画することができます。 

あなたが使うことができるいくつかの簡単な断言は次のとおりです:

  • 私は今日素晴らしいことをします。
  • 夕食まで読めるように午後までに洗濯を終えます。
  • 平和にゲームができるように皿洗いをします。

断言を暗唱することによって、あなたはあなたが考えていることをしている自分自身を視覚化することができます。これにより、その日の目標を達成できるように行動を起こすことができます。

運動を

する最初にすべきことは、血流を増やしてその日の体を整えるために運動することです。運動から得たエネルギーで、あなたはより活発になり、あなたが考えているすべてのタスクを完了するためにインスピレーションを得ます。 

近所を1時間走ると、1日を始めるのに大きなメリットがあります。  

朝食を食べる

朝に適切な食事をすることほど重要なことはありません。朝食はあなたが必要とするエネルギーを与えるので、その日の最も重要な食事であることで知られています。

朝食については、専門家は、高糖質の朝食を避け、代わりにオートミール、小麦パン、シリアルなどのより健康的な食事に焦点を当てるべきだと提案しています。 

シャワーを浴びる

トレーニングや運動から回復して朝食をとったら、シャワーを浴びて体をリフレッシュします。これはあなたがあなたの目標とあなたがあなたの一日がどのようになりたいかについて徹底的に考えることを可能にします。 

シャワーは、血流を増やし、不健康な脂肪を燃焼させ、ドーパミンを体内に放出する可能性があるため、あなたにとって良いことです。