カカオはニキビや不要なマークの原因ですか?

ニキビの原因の1つとしてチョコレートを直接結び付ける証拠はほとんどありませんが、この甘い繊細さは、人々の顔の斑点のある赤いマークに対する涙と心痛の定期的な原因となっています。 Shu-blogでニキビのより深い原因について、そしてチョコレートがこれらの嫌いなマークを引き起こすかどうかについてもっと知りましょう。 

チョコレートは通常、カカオ、牛乳、大量の砂糖、およびその他のさまざまな成分の製造業者が一般消費者向けに市場性があると見なして作られています。チョコレートの主成分であるカカオがニキビを引き起こす可能性があることを示す証拠はほとんどありません。それどころか、それは多くの健康的な利点があります。胃の健康を助け、神経機能を改善し、ストレスやうつ病を和らげるさまざまな栄養素や抗酸化物質が豊富に含まれています。 

では、なぜチョコレートを食べた後もニキビができるのでしょうか。犯人は、砂糖や脂肪などのカカオと混合された追加の成分にあります。これらの成分は、私たちの顔や体の皮脂生成の大きな要因です。これが多すぎると、毛穴をふさいで汚れを閉じ込める可能性があります。これは私たちの顔ににきびとにきびの蓄積につながります。 

ココアははありません

原因でチョコレートはニキビの主な原因として悪用されてきましたが、カカオ自体があなたにとって有益であることが証明されています。古代では、ココアは「不死と長寿の秘薬」と見なされてきました。多くの場合、彼らは疲労と戦うためのさわやかな飲み物としてそれを使用します。アルギニンの存在は、動脈硬化症、骨粗鬆症、免疫力の低下を防ぎ、急速な老化を抑えるのに役立ちます。

結局のところ、チョコレートには多くの健康上の利点があり、そのすべてがココアに関連しています。一方、合成添加物は、チョコレートに直接起因するこれらの問題の多くを引き起こしている可能性があります。したがって、このおいしい珍味は、選択する製品に応じて、良い場合と悪い場合があります。 

ニキビに悩む人は、糖分や脂肪分が多いチョコレートは控えたほうがいいです。これらの成分は皮脂の蓄積を悪化させ、顔を油っぽくし、汚れやすくします。また、健康上のメリットを最大化するために、70%のカカオを含むブランドを選択してください。 R 

以下にリストされているのは、Shu-blogが承認したチョコレートブランドです。

  • カカオ含有量が80%の

CouvertureCouvertureは特定のクラスの高品質チョコレートです。通常のチョコレートとは異なり、カカオは製造工程でより細かいテクスチャーに粉砕され、他の成分と比較して80%のカカオバターが含まれています。

  • ロイズロイス生チョコレートバー 

カカオバターの含有率が高く、クリーミーな牛乳が豊富な高品質チョコレートの日本ブランド。このおいしい珍味にふけると、罪悪感がないことが保証されます。 

  • アリバ72%チョコレートビターチョコレートクーベルチュール

このほろ苦いチョコレートは、72%のココア含有量から作られ、濃厚なコーヒーと甘草の香りによって味が強化されています。独特の地味を生み出す伝統的なやさしい加工方法で作られています。それはあなたが食べたことを後悔しない最高のほろ苦いチョコレートの1つです。

シュウブログ。虫歯の原因と予防法

虫歯は、免疫システムが未発達なため、赤ちゃんに急速に起こる可能性があります。口は体の中で最大の開口部であるため、細菌やウイルスの最大の侵入口でもあります。赤ちゃんの歯ぐきや歯を健康に保つことは、赤ちゃんの安全と健康を守るために欠かせないことです。

ここシュウブログでは、虫歯の原因や、虫歯を増やさないための予防法についてご紹介します。赤ちゃんの健康を守りましょう

赤ちゃんの乳歯と虫歯

赤ちゃんの乳歯は生まれた瞬間からすでに虫歯のリスクを抱えています。乳歯は薄くて柔らかいので、特に成長初期は酸で溶けやすくなります。赤ちゃんのエナメル質や象牙質の厚さは、大人の半分程度と言われています。そのため、赤ちゃんが虫歯を発症すると一気に進行してしまいます。

赤ちゃんの虫歯の原因

赤ちゃんの虫歯の原因として最も考えられるのは、実は親御さんです。赤ちゃんの前歯が生え始めた離乳期には、母親から赤ちゃんの口の中に感染が移ることが多いと言われています。

唾液から赤ちゃんの口の中に細菌が入ると、赤ちゃんは感染してしまいます。赤ちゃんは免疫力が弱く、大人が知らないうちに細菌やウイルスを運んでしまい、赤ちゃんに感染してしまうこともあることを覚えておきましょう。

だからこそ、赤ちゃんに食べさせる前に、まず自分で硬い食べ物を噛んで食べさせることは厳禁です。自分の口腔内の細菌が赤ちゃんに移ってしまいます。また、親や他の人が使っていた食器を使って赤ちゃんに食べさせるのも良くありません。

赤ちゃんは生まれてから虫歯がゼロの状態で生まれてきます。その状態を維持することができれば、虫歯の心配はありません。しかし、どんなに気をつけていても、子どもが3歳を過ぎても虫歯になってしまうこともあるのです。

赤ちゃんの虫歯を予防する方法

赤ちゃんの初期の虫歯を予防するためには、周りの人たち自身が健康な口腔内を持つことが大切です。周りの虫歯菌を減らすことで、赤ちゃんの虫歯を遅らせることができます。ママや保育者のお口の中を健康な状態にしておくことが必要ですね。

赤ちゃんの乳歯の磨き方

赤ちゃんの乳歯を健康に保つために、乳歯が生え始めたらすぐに歯磨きを始めましょう。まず、赤ちゃんを仰向けに寝かせ、大人の膝の上に頭を乗せます。そして、清潔な指で赤ちゃんの口元を触ってみましょう。

最初はガーゼや綿棒を使ってから、赤ちゃん用の歯ブラシを使いましょう。最初は嫌がるかもしれませんが、練習すれば慣れるでしょう。

シュウブログ。子供に食べさせた方が良い食べ物

子どもの成長段階は、子どもの成長にとって非常に重要です。お子さんの成長を左右する要因の一つに、あなたが食べさせている食事があります。適切な栄養素を与えているかどうか確認していますか?ここでは、子どもに必要な基礎的な食材をご紹介します。

良質な肉類

一般的な信念に反して、動物の肉からの脂肪は完全に悪いものではありません。料理に風味を与えるだけでなく、脂肪は私たちの体の発育にも貢献します。子供にバランスのとれた食事をさせるためには、赤身の肉や卵などの良質なタンパク質を摂取させることが大切です。脂肪分が多すぎなければ、多少の脂肪分があっても構いません。食中毒の心配がないように、清潔で安全な肉を選ぶようにしましょう。

魚の脂肪は見落とされがちですが、美味しいだけでなく、重要な栄養素を含んでいます。脂のののった魚には、心臓、脳、肺、血液の循環、健康に良いとされるオメガ3系の脂肪酸が含まれています。調理が簡単で万能なので、たんぱく質を変えたいときには、子供に魚を食べさせても困ることはありません。

葉物の青菜、ナッツ類、穀類

お皿が彩り豊かであればあるほど、健康的な食生活が送れます。だからこそ、野菜の副菜を加えることは、食事の栄養価を高める最も簡単な方法のひとつです。葉物野菜を炒めたり、アブラナ科の野菜をヘルシーなオイルと一緒にオーブンで焼いたりすれば、おいしいおかずの完成です。

色によって体に必要な栄養素は異なります。ほうれん草やケールなどの葉物野菜にはビタミンKが、オレンジや赤の野菜にはビタミンAが、ピーマンやシトラスにはビタミンCが豊富に含まれています。

全粒穀物は、食物繊維を豊富に含んでいるので、あなたとお子さんの胃腸の健康にも良いです。全粒粉のオートミールに冷凍ベリーを加えて、おいしくてヘルシーな朝食にしてみてはいかがでしょうか。また、全粒オーツ麦を牛乳やヨーグルトに入れて一晩置いておく「オーバーナイトオーツ」など、お子さんと一緒に新しい流行の料理に挑戦してみてはいかがでしょうか。朝一番のおいしい朝ごはんスラッシュデザートを楽しみましょう

フルーツと乳製品

食材を使い分けて、食事のレベルを上げましょう。アボカドは、甘くても香ばしい料理にも使える万能な果物です。マッシュしてトーストにのせたり、タンパク質や穀物と一緒に食べたり、牛乳と混ぜて爽やかなスムージーにしてもいいでしょう。健康的な一価不飽和脂肪を多く含むアボカドは、炎症を抑え、コレステロール値を維持するのに最適です。

乳製品には、丈夫な骨を作るのに重要なカルシウムとビタミンDが豊富に含まれています。子供の骨はまだ成長期なので、牛乳は食生活に欠かせないものです。毎日一杯の牛乳を子供に飲ませることが大切です。

シュウブログ。新しい子育て支援制度

2015年4月、国から幼児教育機関に新たな子育て支援制度が導入されました。幼稚園や認定こども園、保育園のあり方を改善し、保護者や幼児のニーズに沿ったサービスを確保すると言われています。

しかし、新制度は少しわかりにくい。ポイントが多すぎるのはさておき、何がどう変わったのか、親が何をすべきなのかが不明瞭です。

これから子どもが幼稚園に入園する親御さんや、すでにお子さんをお持ちの方にとって、新しい子育て支援制度について学ぶことは大切なことです。そこで、このシュウブログのエントリーでは、この新制度の詳細に飛び込んで、子どものために何をすべきなのかを理解していきましょう。

そもそも新しい子育て支援制度は何のためにあるのか?

これまでの制度では、親、子ども、施設の双方に問題が生じていました。これらの問題点を解決するために、国が実施したのが今回の新制度です。新しい子ども・子育て支援制度の目的は、以下の3点にまとめることができます。

  • 子育ての負担を軽減するために
  • 待機児童問題を解消するために
  • 少子化を食い止めるために

子ども・子育て支援新制度」では、消費税10%増税分のうち7000億円が財源となります。つまり、新制度の財源は、消費税の一部で賄われることになります。

この財源は、幼稚園や保育所、保育園などの運営にも使われます。また、幼児期の保育・教育、子育て支援、放課後等の保育、児童手当などに必要な施設もすべてこの新制度に該当します。

つまり、新子ども・子育て支援制度は、保育施設のニーズに応えることで、すべての子どもたちの質の高い教育・保育を推進することを目的としています。親子のニーズと適切な保育事業者をマッチングさせることで、子育ての負担が軽減され、子どもたちが必要な保育を受けることができるようになります。

新制度で幼稚園や保育園はどう変わる?

今回の新制度で最も大きな変化は、幼稚園や保育所に当てはまります。保育施設が運営するためには、まず国の認証を受ける必要があります。簡単に説明すると、新子ども・子育て支援制度の認定は、介護保険制度の認定のようなものです。

子育て支援制度では、認定は3つの種類に分かれています。認定の区分は、子どもの年齢や保育の必要性、保護者の労働条件などによって異なります。認定によって利用できる施設が決まってきます。

第一号認定

  • 3歳以上で教育を受けたいと思っているお子さん向け
  • 利用した施設 私立幼稚園、幼児教育センター

第2号認定

  • 働いている親のために保育を必要とする3歳以上の子どもで、教育以上のものを希望する人を対象としています。
  • フルタイムのお仕事をされている親御さんをお持ちのお子さんの入場時間 最大11時間まで
  • フルタイムのお仕事をされている親御さんをお持ちのお子さんの入場時間 最大8時間まで
  • 施設:認定こども園、保育園

3号認定

  • 保育を必要とする0歳から2歳までの乳幼児を対象としています。
  • フルタイム勤務の保護者がいる乳幼児の入園時間 最大11時間まで
  • フルタイム勤務の保護者がいる乳幼児の入園時間 最大8時間まで
  • 利用した施設。認定こども園、保育園

新制度に移行する園には認定証が必要!?

新制度に移行しない幼稚園は認定を受ける必要はありませんが、新制度に移行する幼稚園や保育園は市町村への認定申請が必要です。

市町村から真正・適法と認定されると、認定区分が明記され、月の保育時間の上限とともに認定証が発行されます。認定を受けてから認定書が発行されるまでの期間は最長で30日です。

私立幼稚園の3つのタイプ

新子ども・子育て支援制度の下、私立幼稚園は大きく分けて以下のようなタイプになります。

タイプ1:新制度に移行しない私立幼稚園

タイプ2:新制度に移行する私立幼稚園

タイプ3:新制度の認定こども園(幼稚園としての機能だけでなく、保育園としても機能する幼稚園

第一種幼稚園の入園手続き

このような幼稚園は新制度に移行しないため、入園の流れは変わりません。

  1. 幼稚園に直接申し込む
  2. 幼稚園から内定をもらう
  3. 幼稚園と契約を結ぶ

幼稚園第二種の入園手続き

入園の申し込みはこれまでと同じですが、まずは市町村の証明書をもらってから申し込みをしましょう。

  1. 幼稚園に直接申し込む
  2. 幼稚園から内定をもらう
  3. 幼稚園を通じて市町村に認定申請をする
  4. 幼稚園を通じて市町村から証明書を受け取り、幼稚園と契約を結ぶ

第一種幼稚園の入園手続き

このような幼稚園は新制度に移行しないため、入園の流れは変わりません。

  1. 幼稚園に直接申し込む
  2. 幼稚園から内定をもらう
  3. 幼稚園と契約を結ぶ
  4. 幼稚園第二種の入園手続き

入園の申し込みはこれまでと同じですが、まずは市町村の証明書をもらってから申し込みをしましょう。

  1. 幼稚園に直接申し込む
  2. 幼稚園から内定をもらう
  3. 幼稚園を通じて市町村に認定申請をする

幼稚園を通じて市町村から証明書を受け取り、幼稚園と契約を結ぶ

新制度で入園手続きはどう変わる?

新制度に移行したからといって、幼稚園や保育園の入園手続きが大きく変わるわけではありません。幼稚園の場合、新旧の手続きの違いは、保護者が3種類の認定を受け、その後に認定証を発行してから入園手続きを行うことになります。

保育園の場合は、手続きは従来と同じです。保護者は必要書類を自治体に提出して申請する必要があります。自治体が条件を満たしていることを証明してくれれば、子どもは保育園に入園することができます。

保育園への入園の可否に関わらず、証明書が発行されます。施設が子どもを預かることができる時間の上限は、保護者の勤務時間に応じて設定されます。

新制度では、入園料や保育料はどのように変わるのでしょうか?

第1号認定の施設の場合

以前は、保育料は幼稚園ごとに設定されていました。しかし、新制度では、世帯の所得に応じて市町村が保育料を設定することになりました。これは、家庭の財源に合わせてサービスが受けられるようにするためです。

これは新制度に移行する幼稚園のみに適用されます。新制度に移行する必要のない幼稚園については、入園料と保育料は同じになります。

2号・2号の認定を受けている施設の場合 3号認定の場合

世帯収入に応じて国が定める保育料は従来と同じですが、保護者の雇用形態がパートの場合は、保育料が1.7%減額されます。地方の区市町村は国の基準よりも保育料が安いので、実際の保育料はお住まいの自治体に確認してみてください。

結論から言うと

新システムによってもたらされた変化を一生懸命まとめてみましたが、まだわかりにくいかもしれません。しかし、少なくともこのシュウブログのエントリーから読み取っていただきたいのは、新制度の目的です。子ども・子育て支援新制度により、子育ての負担が軽減されます。

保護者は、子どものニーズに応えられる適切な保育施設とのマッチングが行われるようになります。そのためには、まず保護者が保育所の受け入れ先となる市町村の認定を受ける必要があります。

国がこれらの施設を支援し、消費税から何割かを配分して十分な資金を提供することになります。これらの変更により、幼児教育分野の大幅な改善が期待されています。一人ひとりの子どもに最適な施設を指定することで、定員に達したからといって入園できないという待機児童問題を解消します。

30代の妊娠に向けて体を整える方法

女性は30代になると、「まだ子供を産みたいのか、産まないのか」という疑問が出てきます。私たちの体は若返っていませんから、妊娠することで体だけでなく、将来の子供たちの健康にも影響があることを考えておくことが大切です。

しかし、誰もが母親になりたいと思っているわけではありません。まだ決められなくても、年齢を重ねてもいつかは出産したいと真剣に考えているかもしれません。 

赤ちゃんを産むには卵巣と子宮が鍵を握っています。妊娠しやすい時期には窓がありますが、その時期を過ぎてしまったらどうでしょうか?30代になってから急に子供が欲しいと思っても、妊娠に向けて体の準備をするのは遅すぎるのではないでしょうか?

何歳で出産するのか、妊娠しやすいようにどんな体にしておくべきなのか、などの疑問を考えておく必要があります。妊娠に不安はあるけれど、体の準備はしておきたい」という女性のために、Shu-blogでは、妊娠前の体のケア方法を考えてみました。

体のさまざまな機能を理解する

現在、多くのカップルが20代後半に結婚しています。その結果、30代になって初めての妊娠・出産を経験する方も少なくありません。すでに遅いと思われていますが、全くそんなことはありません。割合でいうと、30~35歳で出産する女性が4割なのに対し、35~40歳で出産する女性は2割です。30代で出産しても全く遅くはありません。

30代前半は女性ホルモンが活発になり、子宮が元気になりますが、中盤から後半にかけては卵巣機能が低下し、妊娠する確率が低下します。30代になると子宮や卵巣が成熟するため、婦人科系の病気にもかかりやすくなります。

卵巣や子宮が健康であれば、妊娠・出産は可能です。まずは、30代の自分の体の機能を知ることが大切です。また、医師に相談して、自分の生殖器の状態を確認することもできます。更年期障害さえなければ妊娠できると思っている人は多いです。しかし、それを確実にするためには、卵巣年齢検査で確認するのが一番です。

過度なダイエットは体に良くない 

過度なダイエットは体に負担をかけてしまうので、妊娠しやすい体質になろうとしている人は避けるべきです。ダイエットをするなら、体重よりも体脂肪を意識しましょう。体脂肪が17%以下だと、生理が止まる可能性が高くなります。一度止まってしまった生理を再開するのはかなりの負担になるので、家での食事だけでなく外食時にも良質なタンパク質をバランスよく摂るようにして、海藻類や豆類を積極的に食べることを意識しましょう。

冷え性・貧血・便秘は体に良い!?

冷え・貧血・便秘は、子宮に悪影響を及ぼす3大要因です。妊娠しやすい体を作るためには、子宮を温めて血行を良くすることが大切です。この3つの症状や病気は循環器系に良くありません。

貧血や便秘は生姜などの根菜類を食べることで解消できますし、冷え性は有酸素運動をして代謝を上げることで解消できます。貧血にはレバーを食べると鉄分が多く含まれているので効果があるとも言われていますが、動物由来なので添加物の心配もあります。

貧血の改善や冷え性の時の体を温めるには、漢方薬の芍薬散がおすすめです。しかし、これはあくまでもサプリメントです。鉄分を多く含む適切な食事と運動で克服するのが一番です。

体の排卵とリズムを意識する

女性の体温には、高温期と低温期と呼ばれる2つの周期があります。基礎体温を測ることで、この2つの生理のリズムを知ることができます。

この2つの体温に左右される期間が排卵を教えてくれるので、この2つに注意することが大切です。2つの体温の差があまりない場合は、生殖器のリズムが乱れて排卵していない可能性があるので注意が必要です。

毎朝、基礎体温をチェックすることを習慣にして、自分のリズムをつかみ、排卵しているかどうかを知るようにしましょう。市販されている基礎体温計には、口から入れるタイプ、そのままデータ化できるタイプ、寝ている間に使えるタイプなど様々な種類があります。毎朝の体温を記録できるように、自分に合った基礎体温計を見つけて、体の信号に気付きやすくしましょう。

月経周期を知って、自分の体の生体リズムをチェックしよう

妊娠に向けて体を整える第一歩は、自分の月経周期を知ることです。生理が始まった日、どのくらい続いたのか、月経血の量や痛み、自分の体調などをメモしておくことが大切です。

生理が痛すぎる場合は子宮内膜症の可能性がありますし、生理が短すぎたり長すぎたりする場合は、ホルモンバランスが崩れて体がサインを出している可能性があります。

最近ではスマホのアプリで簡単に体の生体リズムを記録することができるようになっているので、生理日を把握しやすくなっています。上手に活用して、生理前・生理中・生理後の体調を常にチェックしておきましょう。

生理中に排出される可能性のある添加物に注意する

ジャンクフードや加工食品には、体に有害な添加物が多く含まれています。これらの物質が体内に入ると、生理中に子宮から排泄される毒素となります。だからこそ、無意識に摂取している食品添加物には注意が必要です。

肉や魚を食べるときには、動物の生活環境や何を食べさせられていたのかを意識することが大切です。野菜や果物を収穫するまでの過程に細心の注意を払うことで、食生活は格段に改善されます。

忙しくてスーパーに行って果物を買うことができないという人は、新鮮な野菜や果物を自宅まで届けてくれる宅配サービスを利用すると良いでしょう。添加物の少ない食材を自宅で手に入れることができるだけでなく、旬の野菜は効率的に野菜不足を解消することができます。

定期的に健康診断を受けるようにする

半年に一度か、最低でも年に一度は病院に行って体調をチェックしてもらいましょう。まずは信頼できる医師を見つけることです。毎回同じ医師に診てもらうことで、体の変化に気付きやすくなりますし、医師も適切なアドバイスをしてくれます。

以下、病院の種類をこだわり別に分類してみましたので、自分に合った医師選びの参考にしてみてください。

女医だけを探している

日本の婦人科医の約4割は男性です。検査がプライベートなものであることから、男性医師の診察に消極的な人も少なくありません。その場合は、ウィメンズクリニックや女性の婦人科医が配置されている病院に行くのがベストです。婦人科の問題はデリケートな問題なので、自分が納得できる医師に診てもらうことが大切です。

好きな治療法がない

化学薬品が苦手で有機的な施術を好む方には、ノンケミカル対策を行っている東西学クリニックがおすすめです。

恋愛ホルモンであるオキシトシンを大量に摂取する

恋愛ホルモンとも呼ばれるオキシトシンは、女性の体に良い影響を与えます。これは、恋愛関係にある人と一緒に過ごすことで分泌されます。オキシトシンはセックスをしなくても身体の接触によって自然に分泌されるので、整体や恋愛映画の鑑賞など、体の中で恋愛ホルモンが分泌されるのを助ける行動をしましょう。

副交感神経を働かせる

緊張している時は交感神経の世界ですが、リラックスしている時は副交感神経が活性化しています。副交感神経を働かせて、リラックスした状態で筋肉の緊張をほぐしたいものです。一日の終わりには、副交感神経を働かせるためにも、寝る前にはリラックスできる環境で過ごすようにしましょう。

また、イランイランやカモミールなどのハーブが入ったお茶や、リラックス効果の高いアロマキャンドルもおすすめです。ラベンダーやバニラはリラックス効果の高い香りで、すぐに気持ちを落ち着かせてくれます。

股関節のストレッチで歪んだ骨盤を矯正

骨盤は子宮を守っているので、女性の体の中でも重要な部分です。骨盤が歪んでいると、子宮の状態にも影響してきます。お風呂上りにお尻のストレッチをして骨盤の歪みを矯正すると良いでしょう。

これらを実践して習慣化することで、妊娠率をアップさせましょう。健康でアクティブに過ごしましょう

シュウブログ。果物が体に良い理由

子供の頃、私たちは健康な体を作るために果物や野菜を食べなさいといつも言われています。あなたは何を食べているかというと、そう言われています。しかし、果物には何が含まれていて、私たちの体に良いのでしょうか?ジューシーでさわやかな果物を食べる必要があるのはなぜなのでしょうか。ここでは、自分の体に合ったものを探してみましょう。

果物には他では手に入らない栄養素が豊富に含まれています。

私たちのほとんどは、毎日の食生活のほとんどが米と肉で構成されており、タンパク質と炭水化物を摂取することができます。私たちの体は、一日のエネルギーを得るためにこれらを必要としています。しかし、炭水化物や脂肪以外にも、私たちの体は、体の器官を正常に機能させるために、他の栄養素や物質を必要としています。

ほとんどの果物は、私たちが好んで食べる加工食品に含まれる脂肪やナトリウム、カロリーが自然と低くなっています。果物は、私たちが普段摂取していない必須栄養素の源です。カリウム、食物繊維、ビタミンC、葉酸などです。これらは私たちの体を正常に機能させて病気を予防し、病気になるリスクを下げてくれるのです。

カリウム

カリウムは血圧を健康的なレベルに保つのに役立ちます。バナナ、プルーン、桃、アプリコット、カンタ ループなどの果物を食べることで、カリウムの摂取量を増やすことができます。新鮮なフルーツジュースにもこの栄養素が含まれていますが、市販のジュースの糖度を再確認する必要があるかもしれません。

食物繊維

健康な食生活を維持するためには、食物繊維を毎日摂取することが重要な役割を果たします。また、心臓病のリスクを下げ、血中コレステロール値を下げ、健康的な食生活全般にプラスの影響を与えます。食物繊維は適切な腸の機能を持つために不可欠です。

果物のほとんどすべての種類には繊維が含まれていますので、季節を問わずお近くの食料品店で手に入れることができます。りんご、バナナ、オレンジ、イチゴなどには食物繊維が含まれていますが、より多くの食物繊維を摂取したい場合は、マンゴー、柿、グアバなどがおすすめです。便秘や便通に悩んでいる人は、食物繊維を多めに摂ると不快感を和らげることができます。

ビタミンC

ビタミンCは、私たちの免疫システムを助け、体の組織の成長と発達に貢献します。また、外国の抗体から体を守り、白血球を健康に保つ働きもあります。オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツなどのシトラスは、ビタミンCの最も一般的な供給源ですが、あまりにも強くて酸っぱい場合は、いつでもジュースにしたり、蜂蜜などの天然の甘味料を加えたりすることができます。これでは、果物のビタミンC含有量は変わりません。

気をつけたいのは、フルーツジュースです。ビタミンCがたっぷり含まれていると言われても、糖分がドリンクの栄養価を相殺してしまう可能性があります。自然の甘みを感じられるように、自分でジュースを作るのがベストです。ビタミンCを多く含む果物には、パイナップル、パパイヤ、キウイ、ベリー類などがあります。

コストコのミニカットステーキ口コミ!ソース次第でアレンジ自在!お弁当にも!

コストコと言えばお肉!
ですが、コストコで販売されているお肉は、どれも大容量なので、冷凍庫のスペースが限られている一般家庭ではなかなか手が出せないもの・・・
100gあたりの値段はとてもお買い得なのに、その容量の多さのため、やむなく購入を断念したということが多々ありました。
小分けにして冷凍する作業も、面倒くさがりなわたしにとっては大変苦痛な作業。
もっと手軽に使いたい分だけ調理できるお肉があったらな~と思っていたんです。

コストコでお肉を買う場合、お肉売り場だけを見て終わりにしてしまっている人も結構多いのでは?
実は、冷凍食品がずらーっと並んでいる冷凍庫の中に、こんなお肉があったんです!

ミニカットステーキ(使いやすいカットタイプ)1㎏ ¥1,198

薄くスライスした肉を成型し、柔らかくジューシーに仕上げたミニカットステーキです。
使いやすくカットされているというのが、わたしが目をつけたポイント!
しかも、牛肉なのに100gあたり約120円という安さにも惹かれました。

コストコのミニカットステーキってどんなお肉?

ブロック肉をカットしたものではなく、成型肉ということで、イメージ的にはサイコロステーキのようなお肉でしょうか。
どんなお肉を成型したのか、原材料が気になりますよね。

パッケージ裏の原材料名を見ると、

  • 牛肉(オーストラリア)
  • 牛脂(北海道)

とありますね。
オーストラリア産の牛肉に北海道産の牛脂を混ぜ、砂糖や食塩、しょうゆなどの調味料で加工処理された成型肉になっているようです。
ちなみに加工処理は、北海道のニチロ畜産(株)十勝工場にて。

では早速、中身を見てみましょう!
パッケージにジッパーが付いているのはうれしいですね

成型された冷凍肉なので、少しでも解凍が進んでしまうと一切れ一切れがくっついてしまい、肉団子状態になってしまうので注意!
無理にはがそうとすると崩れてしまいます。
なので、こちらのミニカットステーキは解凍厳禁
パッケージにも、“冷凍のまま焼く”と書かれています。

ミニカットステーキの形は、厚さ1㎝、縦2㎝、横5㎝ の薄い直方体。
重さを計ってみると、一切れあたり10gでした。
こちらのミニカットステーキは1㎏入りなので、単純計算すると100切れ入っているということですよね。

コストコのミニカットステーキを焼いてみた!

コストコのミニカットステーキがどんなお肉か分かったところで、実際に焼いてみることにしましょう!

調理方法はいたって簡単。
凍った状態のまま、焼くだけです。
以下、パッケージの“お召し上がり方”抜粋になります。

冷凍のまま中火で、フライパンに油をひかず、3~4分焼いてください。
お好みにより、塩、コショウまたは焼肉のたれなどでお召し上がりください。

ここで大事なポイントは、“油をひかず”というところ。
ミニカットステーキを焼いているところの写真を見たら、納得しますよ~!

それでは、焼いていきます!

まず、フライパンにミニカットステーキを並べます。
うちのフライパンは加工がはげてしまって焦げやすくなってきたので、クッキングシートを敷いています。

コストコのミニカットステーキのいいところは、この形状。
サイコロステーキのように厚みがないので、6面コロコロ転がさなくていいですし、本当に3~4分程度で焼けてしまいます。
およそ2分ほどで、お肉の周りがいい感じに焼けてきました。

ひっくり返してみると、なんだかとっても美味しそうなステーキ肉に見えてきました!

でも、ここで見てもらいたいのが、ミニカットステーキから湧き出る油の量!
これでもか!というほど、尋常じゃないほどの油が出てきます。
これが、北海道産の牛脂の力なんでしょうか??
先ほどの調理方法の話に戻りますが、“油をひかず”という文言に納得ですよね!

コストコのミニカットステーキを食べてみた!

コストコのミニカットステーキは、パッケージ裏の“お召し上がり方”にもあるように、塩コショウはもちろん、焼肉のたれがぴったり合います。
わたしは今回、こちらの玉ねぎ酢をかけていただくことにしました。

食べてみると、ステーキのような噛み応えのある食感ではなく、厚みのある柔らかお肉という印象。
ミニカットステーキという商品名なので、カットされたステーキ肉を想像してしまいがちですが、食感はまるで違います。
ステーキそのものを求めている人には、物足りない食感だと思います。

ですが、味はしっかり牛肉で、かと言って牛肉特有の臭みはなく、どんどんご飯が進む美味しさ!
普段、ステーキが噛み切れず、食べられない5歳の次男も、パクパクもりもり食べていました。
おそらく、家族一食べたのではないでしょうか。

まとめ

コストコのミニカットステーキは、大きさ的もの形的にも調理がしやすく、調味料やソース次第でアレンジが自由自在。
お弁当にもぴったりのサイズ感なのも便利ですよね!
思いがけず子どもたちに大好評だったので、コストコに行ったらまたリピート買いしたいと思います。

頭皮がかゆいのはシラミが原因?シラミが発生したときの症状と駆除方法は?

毎日シャンプーをして清潔にしているはずなのに、なぜか異常に頭皮がかゆい・・・
頭皮が乾燥しているわけでもないし、虫に刺された覚えもないのに・・・
というあなた!
頭皮のかゆみの原因は、もしかしたら“シラミ”という害虫のせいかもしれませんよ。

昔は、シラミの発生で頭皮がかゆくなるなんていうことが日常茶飯事だったそうですが、現代ではシラミそのものを知らない世代が増えていることから、シラミに感染していることに気づかないケースが多いんだとか。

仮にシラミの発生が原因で頭皮がかゆくなっている場合、頭皮の上では一体何が起こっているのでしょう?
今回は、シラミが発生したときの症状と駆除方法についてまとめてみます!

シラミに感染するとどんな症状が出る?

シラミの発生が原因で現れる主な症状は、“強いかゆみ”です。

シラミは、皮膚を刺して血を吸う生き物。
イメージとしては蚊のような感じですね。
刺された箇所はとてもかゆくなって、何度も繰り返し吸血されるうちに皮膚炎を起こしたり、皮膚病になってしまうことも。
強いかゆみが伴うため、つい頭皮をガリガリと爪でかいてしまい、かき傷から細菌などに二次感染する場合もあります。

身近な吸血生物である蚊の場合、デング熱やジカウイルス感染症などの病気を媒介することで知られていますが、頭髪に寄生するシラミ(アタマジラミ)によって媒介される感染症は確認されていないとのこと。

ですが、シラミは蚊と違って、髪の毛に卵を産み付けながら爆発的に繁殖していきます。
しかも、人から人へどんどん感染していくので、なるべく早い段階で駆除をしなければなりません。

シラミがいるかどうかはどうやって判断する?

頭髪に寄生するシラミ(アタマジラミ)は、体長2~4㎜ほどの小さな害虫。

このサイズで頭髪の中に埋もれているわけなので、発見するのは当然難しい作業になります。
シラミがいるかどうかを判断するには、成虫を見つけるよりも、成虫が髪の毛に産み付けた卵を見つけるほうが簡単!
シラミの卵は、髪の毛の根元近くに産み付けられていることが多いので、髪の毛をかき分けるようにブロッキングしながら丁寧にチェックしてみましょう。

シラミの卵を見たことがない人は、フケやゴミなどと区別できないこともあると思うので、シラミの卵の特徴やフケとの違いについても確認しておいてください。
⇒シラミ写真公開!シラミの卵も!卵と抜け殻、フケの見分け方は?

たとえシラミを発見できなかったとしても、シラミの卵を発見できたらシラミは確実にいると判断できます。
シラミの卵が見つかったら、早速駆除のための準備をしましょう!

シラミはどうやって駆除する?定番おすすめ駆除方法はこの2つ

シラミが原因で頭皮に強いかゆみが起きたり、皮膚炎や皮膚病になってしまったら、とりあえず病院へ!ということで皮膚科にかかる人も多いと思います。
ですが、そこまでひどい症状ではない場合、自分でシラミを駆除するのが一般的です。

定番になっているシラミの駆除方法としては、以下の2つ。

  • シラミ駆除専用のシャンプーで駆除する
  • シラミ駆除専用のくしで駆除する

それぞれの駆除方法を簡単にみていきますね。

シラミ駆除専用のシャンプーで駆除する

2商品とも駆除方法としては全く同じで、普段シャンプーするような要領で頭皮を洗い、そのまま5分間放置して洗い流します。
これを3日に1回、つまり2日おきに使うことを3~4回繰り返し、トータル7~10日間でシラミを駆除するという方法です。

ここで大事なポイントとしては、シラミ駆除専用のシャンプーはシラミの成虫や幼虫には効果を発揮しますが、シラミの卵に関しては完全に駆除することができないということ。
髪の毛に産み付けられたシラミの卵は、7~10日でふ化します。
薬剤はシラミの卵にも浸透するので、ある程度の効果がみられますが、一部ふ化するものもあるので、3~4回は繰り返しシャンプーを行う必要があるんですね。

また、シラミの卵や抜け殻は、髪の毛にしっかりとこびりついてなかなか取れないので、目の細かい“くし”で取るようにします。
以上の商品には、シラミの卵を除去する専用のくしが付属しているので、丁寧に髪の毛をすいて卵や抜け殻を取り除きましょう。

シラミ駆除専用のくしで駆除する

ほとんどの場合、シラミ駆除専用のシャンプーを使用すればシラミは駆除することができますが、卵を確実に取り除いてシラミの発生を予防したい場合は、あわせてシラミ駆除専用のくしを使うことをおすすめします。

上記で紹介したシラミ駆除専用のシャンプーにも付属のくしがありますが、これらよりも性能が良くて駆除効果が高いのがこちらの2商品。

シラミ駆除専用のシャンプーに付属しているプラスチック製のくしとは違い、シラミの卵や抜け殻を除去する性能が抜群に高いのが特徴です。
とくにニットピッカーフリーコームのくしの目には、シラミの卵や抜け殻を絡めとるための溝が付けられているので、面白いように除去できます。
ただ、その反面、髪の毛を傷めやすいので、つぎのような手順で駆除を行うのがおすすめ。

  1. 頭髪をシャンプーで洗った後、髪の毛全体にコンディショナーをたっぷりとつける
  2. 目の粗い普通のくしで、髪の毛の流れを整える
  3. シラミ駆除専用のくしで、髪の毛を少量ずつ取りながら根元から毛先に向かってゆっくりと丁寧にすく
  4. くしで1回すくごとに、くしの目の間に挟まった卵や抜け殻、成虫や幼虫を取り除く
  5. 髪の毛をすべてすき終わったら、コンディショナーを流す

くしの目の間に挟まった卵などは、縫い針の先や粘着テープなどで取り除きます。
床に落ちたシラミの卵や成虫は、寄生する場所を奪われてしまったのでそのまま死んでしまいますが、気になる場合は55℃以上のお湯をかけることで完全に死滅します。
同じく、使用後のくしも55℃以上のお湯につけると安心ですね。

そのほか、効果は定かではありませんが、民間療法的な駆除方法もいくつかあります。

シラミを駆除するための民間療法として知られているのが、オリーブオイル

オリーブオイルで頭皮から頭髪をパックすることで、シラミを油膜で包み、窒息させるという駆除方法になります。

  1. オリーブオイル(椿油など、他のヘアオイルでも代用可)を頭皮と頭髪に多めにつけてなじませる
  2. 頭髪全体をラップでくるむか、シャワーキャップをかぶってしばらく放置する
  3. シャンプーで洗い流す

あくまで民間療法なので効果のほどは分かりませんが、これでシラミが駆除できたらなかなかお手軽ですよね。

頭髪を丸刈りにして駆除する

シラミを駆除するために有効な方法のひとつは剃毛、つまり、頭髪を丸刈りにしてしまうことです。

シラミにとって大事な寄生部位である髪の毛をなくしてしまうことで、シラミが生息できない環境を作ることができます。
シラミ駆除専用のシャンプーは、家族みんなで使うとなると結構な値段になりますし、頭髪を丸刈りしてしまうのが最も安価で確実な方法だといえます。
ですが、女の子や女性には現実的に難しいので、丸刈りしても大丈夫!という人にしか適さない駆除方法ではありますが・・・

頭皮がかゆい!という症状が出ているからといって、必ずしもシラミが原因であるわけではありませんが、その可能性も十分考えられるので、シラミがいるかどうかいま一度確認してみてくださいね。

シラミ写真公開!シラミの卵も!卵と抜け殻、フケの見分け方は?

毎年1回、幼稚園や小学校から配布される、シラミに関するプリント。
内容は、頭髪に寄生する害虫、アタマジラミの生態と発生原因、駆除方法と感染予防についてなどですが、いつもザッと目を通すだけで大して気にも留めていなかったんですよね。
ですが、我が家もとうとうシラミに悩まされることになってしまい・・・

今回は、子供たちの頭髪にしぶとくしがみついて離れなかった、シラミとシラミの卵の写真を公開
パッと見、フケとの違いが分かりにくいシラミですが、卵と抜け殻にはフケとは違う特徴があることが分かりました。
シラミとシラミの卵の写真とともに、フケとの見分け方についてもお伝えしますね!

シラミとは?成虫はどんな姿をしているの?駆除したシラミ写真を公開!

シラミと一口に言っても、その種類は500種類にも上るそうですが、その中で人間に寄生するシラミは以下の3種類。

  • アタマジラミ
  • ケジラミ
  • コロモジラミ

今回、子供たちの頭髪に発生したのは、アタマジラミという種類のシラミです。
頭髪に寄生するシラミ=アタマジラミ、ということなので、分かりやすいネーミングですよね。

このアタマジラミ、成虫は一体どういう姿をしているのかというと、体長はわずか2~4mmと小さく、頭髪をかき分けて目を凝らして見ないと分からないほど目立ちません。

こんな姿の害虫が頭髪に寄生して卵を産みながら繁殖していくのかと思うと、本当にゾッとしますよね・・・

すでに卵を産み付けられている子供たちの頭髪をシラミ駆除用のシャンプーに付属していた“くし”でとかしてみると、くしの目の間にこんな感じでアタマジラミが挟まっていました!
※ちなみに、くしの付け根の間に挟まっている小さなゴミのようなものが、シラミの抜け殻になります。

アタマジラミを捕獲してみると、小さい手足をバタバタさせてもぞもぞと動き回ります。

ですが、シラミは人間から離れてしまうと、運動能力が低いため、素早く逃げるようなことはできません。
羽もないので、飛ぶこともできないんですよ。
しかも、吸血ができなくなると2~3日で死んでしまうというので、本当に人間に寄生しないと生きていけない害虫なんです。

シラミの卵はどんなふうに産み付けられる?寄生中の頭髪写真を公開!

さて、アタマジラミが頭髪に産み付ける卵は、一体どんなふうに産み付けられているのでしょう?

子供たちの頭髪を見てみると、こんな感じで肉眼でも分かるくらい、産み付けられているシラミの卵が見えました。

でも、「シラミがいる!」ということを前提に意識して見てみないと、本当にフケかゴミか分からないくらい見分けがつきません。

このアタマジラミの卵ですが、髪の毛を振ったりしたくらいでは全く取れません。
なぜなら、アタマジラミの卵は、セメントのような硬い物質で髪の毛にしっかりと固定されているからです。
そのため、指でつまんで取ろうと思ってもなかなか取ることができないんです。

アタマジラミが髪の毛に付着している様子を拡大した写真がこちら。

爪と爪でつまんで、髪の毛をツーッと滑らせるようにすると、なんとか取ることができます。
でも、シラミの卵を一番簡単に駆除できる道具は、ニットフリーコームというシラミ駆除専用の“くし”ですね。

スミスリンシャンプーやアースシラミとりシャンプーなど、市販のシラミ駆除用シャンプーにもシラミ駆除のくしは付属していますが、そのくしで取りきれなかった卵も、ニットフリーコームだとキレイに取ることができるので、家庭にひとつ備えておけば安心だと思います。

シラミの卵と抜け殻、フケの見分け方は?

冒頭で、シラミの卵と抜け殻やフケが見分けにくいとお話ししましたが、シラミの卵の産み付けられ方が分かってしまえばもうこっちのものです。

ポイントは、アタマジラミの卵は、セメントのような硬い物質で髪の毛にしっかりと固定されているということ。
つまり、髪の毛に固定されておらず、髪の毛を振ったりすればポロポロと落ちてしまうものはフケだということです。
ちなみに、アタマジラミがふ化した後の抜け殻も、しっかりと髪の毛に固定されたままなので、髪の毛を振っても落ちてはきません。

大きさ場所付き方
シラミの卵約0.5mm灰白色髪の毛の根元近く髪の毛の側面指でつまんでも簡単には取れない水で濡らしてもシャンプーで洗っても取れない
シラミの卵の抜け殻卵同様灰白色から茶色や黒色へと変化卵同様卵同様
フケ小さいものから大きいものまで個人差あり白っぽい頭髪全体髪の毛を振ると落ちる

頭髪についている白っぽいものが、シラミの卵なのかフケなのか、簡単に判別したい場合は、シラミの卵らしきものを指でつまんでみるのが一番です。
指で引っ張って取ろうと思っても、髪の毛にこびりついて全く取れない場合は、シラミの卵か抜け殻の可能性が高いでしょう。
ちなみに、ふ化する前の卵は、爪でつぶすとプチッという感覚がありますが、抜け殻の場合はそういう手ごたえがありません。

まとめ

今回は、アタマジラミが大発生する前に発見&駆除ができましたが、いつ何時、また発生するか予測ができないのがシラミ問題です。
この経験で、シラミについての知識はしっかり身に付いたので、ニットフリーコームを定期的に使用しながら、シラミの発生予防に努めたいと思います!

苦い!まずい!子供が苦手な漢方薬、上手な飲ませ方おすすめ3パターン

穏やかな効き目で体の調子を整えてくれる漢方薬
風邪の症状などで子供を小児科に連れて行くと、抗生物質と一緒に漢方薬が処方されることがありますよね。
漢方薬は体質を根本から改善してくれるので、できれば子供にしっかり飲んでもらいたいのですが、シロップの薬や甘い粉薬と違って、苦みがあったり生薬特有の味があったりするので、嫌がって飲んでくれないことも・・・

子供が苦手な漢方薬を上手に飲ませる方法があったら、ぜひとも知っておきたい!ということで、今回は、苦くてまずい漢方薬を子供にスムーズに飲んでもらう上手な飲ませ方を徹底調査!
3パターンの飲み方で、子供に漢方薬を好きになってもらいましょう!

漢方薬の上手な飲ませ方①漢方薬をココアに溶かして服用する

カップに漢方薬とココアを適量入れ、お湯を加えて溶かします。
ココアのほろ苦い甘みが漢方薬の苦みをごまかしてくれますよ。

漢方薬の上手な飲ませ方②漢方薬をリンゴジュースに溶かして服用する

カップに漢方薬を入れ、少量のお湯または水で溶かします。
このとき、漢方薬の形状によって、お湯と水を使い分けることがポイント。

  • 東洋やコタローなどの粉タイプ⇒水
  • ツムラなどの顆粒タイプ⇒70℃以上のお湯

溶かしたものに、100%リンゴジュースを加えます。
氷を入れるとより一層飲みやすくなるので、ぜひ試してみてください。

漢方薬の上手な飲ませ方③漢方薬をヨーグルトと一緒に服用する

ヨーグルトをお皿に盛り、漢方薬をふりかけます。
漢方薬の上にジャムをのせ、そのまま食べさせます。

このとき注意しなければいけないのは、ヨーグルトと漢方薬、それから上にのせたジャムを混ぜないようにすること。
うっかり混ぜてしまうと、漢方薬独特の味が出てしまうので気をつけましょう。

以上、子供が苦手な漢方薬の上手な飲ませ方3パターンでした!
それでもまだ飲めないようであれば、すぐに医師や薬剤師に相談するようにしてくださいね。