しゅぶろぐ~主婦ブログ~

主婦ならではの視点でいろいろと気になることを綴っていきます。

Bookmarked Entry

グラノーラは太る!?ダイエット効果も期待できる話題のグラノーラ9選

グラノーラは太る!?ダイエット効果も期待できる話題のグラノーラ9選

 

オーツ麦や玄米などの穀物を焼いてつくったシリアルの一種、グラノーラ
このグラノーラにナッツやドライフルーツを混ぜたものは、フルーツグラノーラとしておなじみですよね。
主原料のオーツ麦オートミールとも呼ばれていて、食物繊維やカルシウム、鉄分などのミネラルも豊富なことで知られています。

グラノーラはもともとアメリカでブレイクしたシリアルで、日本でも2014年ぐらいから一気に人気が出始めました。
栄養価が高い上に忙しい朝でも手軽に朝食が摂れるというのが何よりの魅力で、1食置き換えダイエットの友としてグラノーラを朝食にする女性がグンと増えています。

その一方で、グラノーラを食べ続けて太ってしまったという女性の声も多数あり、そのダイエット効果にはまだまだ疑問の声が上がることも・・・

そこで今回は、グラノーラは太るのか?という点とダイエット効果も期待できるおすすめのグラノーラ9選をお伝えしたいと思います。

 

 

そもそもグラノーラとはどういうもの?

グラノーラは太るのか?という疑問にお答えする前に、そもそもグラノーラとはどういうものなのかについてザッとまとめてみますね。

グラノーラは、前述にもあるように穀物を焼いてつくったシリアルの一種を指します。
主原料はオートミールと呼ばれるオーツ麦で、このオーツ麦は低インシュリンダイエットでも話題になった低GI食品のひとつなんですね。

低GI食品というのは、血糖値の上昇スピードがゆるやかに上がる食品のことで、一般に太りにくいと言われているものです。
例えば、分かりやすいところで言えば玄米。
玄米は低GI食品で血糖値の上昇スピードがゆるやかなので、血糖値が一気に上がる白米よりも太りにくいと言われていますね。
この玄米と同じように血糖値に作用するのがオーツ麦で、そのオーツ麦を主原料としたグラノーラがダイエットに向いていると言われるのはこういった理由からなんです。

 

グラノーラを食べて太る理由はこれ!

では、世間にはどうしてグラノーラを食べ続けて太ってしまった女性がいるのでしょう?
オーツ麦は太りにくいと言われる低GI食品なのに矛盾してますよね。

でもこの理由はとっても単純。
それは“食べる量”にあったんです。

グラノーラに限らず、一般にシリアルと呼ばれるものには、摂取目安量というものがあります。
つまり、1食分の目安量のことですね。

グラノーラはわたしも大好きで、とくに好きなのが『ごろっと果実のグラノーラ』や『ごろっと大豆のグラノーラ』で知られる日清食品のものなんですが、パッケージの栄養成分表示を見ると1食分当たりの目安量が40gと記されています。

この40gって、きちんと計量すると結構少ないんですよね・・・
わたしは朝食でもわりとガッツリ食べたい派なので、この40gがなんだか見た目に少なく感じてしまって、自分好みに50g、60g、多いときには2倍の80g!と増量してしまうことも多々あり(汗)

でも、実はこれが大きな命取り!なんです。
こういう勝手に増量を朝食に毎回続けていたところ、なんと1ヶ月で3kgも体重が増えてしまっていました!
グラノーラの増量だけでなく、もれなく体重も増量していたわけです。

それからはグラノーラの量を勝手に増量することはやめて、ちょっと物足りなく感じながらも規定量に抑えることを守っています。
いらぬ体重の伸びもそこでストップしたので、やっぱり太った原因は食べる量にあったんだと確信しましたね。
いくら太りにくい食品でも、食べる量が多かったら無意味ですからね・・・
こんな当たり前のことがすっぽりと抜け落ちていたことに笑えてきます。

 

 

ダイエット効果も期待できる話題のグラノーラ9選

さて、体重が増えたのはグラノーラのせいではない!ということが分かったところで、おいしいと評判のグラノーラ9選をご紹介したいと思います。
どれも厳選されたこだわりの素材でつくられているものばかりで、スーパーに置いてあるようなグラノーラとは比べものにならないほどお高いですが、たまにはこんな贅沢もいいんじゃない?ということで一挙ズラ~ッといきますね!

Check!エルフグラノーラ オリジナル 300g ¥850

関西初のグラノーラ専門店、『エルフグラノーラ』のグラノーラ。
自家製の玄米粉が使用されていて、ザクザクとした食感と自然な甘みがおいしい!
たっぷりのナッツとフルーツ入りで、そのまま食べてもおいしいです。
とくにおすすめはシナモンの風味が効いた“ベリーシナモン”ですね。

⇒エルフグラノーラの詳細はこちら

 

Check!GANORI オリジナル和風ごぼうミックス 190g ¥1,050

そばの実や黒豆などの和食材をふんだんに取り入れたヘルシーなグラノーラ。
ごぼうミックスとチャイミックスが絶妙のおいしさでハマります。

⇒GANORIの詳細はこちら

 

Check!菊太屋米穀店 玄米のグラノーラ(みそ) 180g ¥900

お米屋さんがつくった玄米のグラノーラが珍しい!
玄米を穀物やドライフルーツと一緒に焼き上げたもので、みそ味は小魚やほうれん草入り。

⇒菊太屋米穀店の詳細はこちら

 

Check!サラベス モーニングクランチ グラノーラ クランベリーアーモンド 340g ¥1,556

ニューヨーク発!行列のできる人気レストラン『サラベス』のグラノーラ。
レストランで使われているこだわりのグラノーラが自宅で楽しめます。
甘みがあるのでヨーグルトに混ぜたり、そのまま食べるのもおいしいです。

⇒サラベスの詳細はこちら

 

Check!GMT 大人のフルーツグラノーラ 150g¥590

日本初のシリアル専門店として知られる『GMT』のグラノーラ。
ラズベリーやイチジクなど6種のフルーツのほか、ごろっとしたナッツが使用されています。
噛むたびに違う食感が楽しめてとにかくおいしい!
サイズは4種類で選べるのがうれしいですね。

⇒GMTグラノーラ・ミューズリー・テイクアウトの詳細はこちら

 

Check!ビーロウ カカオ×マカ 120g ¥1,503

ローフードの第一人者として知られるWOONIN氏と『LIVING LIFE MARKETPLACE』とのコラボブランドで、伊勢丹限定のグラノーラ。
酵素や栄養素を壊さないように、素材はすべて48℃以下で調理されているというこだわり製法です。

⇒ビーロウの詳細はこちら

 

Check!ブラウンライス モーニングビューティー 300g ¥1,800

美のプロ、エリカ・アンギャルおすすめの10種の厳選素材が使用されているグラノーラ。
アーモンドやクルミが入っていてカリカリの食感が楽しめ、食べ応えが抜群です。
ココナッツの風味もたまらなくおいしいです。

⇒ブラウンライスの詳細はこちら

 

Check!フラクタス Every Single Day ベーシックグラノーラ 180g ¥1,080

厳選された素材を使った、シンプルで飽きのこないベーシックな組み合わせが絶品のグラノーラ。
グラノーラのおいしさはもちろん、ドライフルーツも絶品です。

⇒フラクタスの詳細はこちら

 

Check!MOMOE MOMOEオリジナルグラノーラ 250g ¥1,200

0e86a67d6f9be84feed8a8281fbddd83

人気ケータリング発のグラノーラ。
砂糖不使用、有機玄米甘酒で甘みがつけられた、優しい味わいが魅力です。

⇒MOMOEの詳細はこちら

 

たまにはいつものグラノーラをこだわりのグラノーラに変えてみるのもいいかもしれませんね。

 

コメントはこちら

*
*
* (公開されません)

Return Top