しゅぶろぐ~主婦ブログ~

主婦ならではの視点でいろいろと気になることを綴っていきます。

Bookmarked Entry

ニキビ肌はアミノ酸サプリメントで改善!効率よくたんぱく質を摂取!

ニキビ肌はアミノ酸サプリメントで改善!効率よくたんぱく質を摂取!

 

ニキビのない美肌をつくる栄養素として、今もっとも注目を集めている成分がたんぱく質
ニキビを改善するためにこれまで摂取が推奨されていたのは主にビタミンやミネラルでしたが、これらにプラスして意識的に摂取してほしいのがたんぱく質です。

わたしたちの体がたんぱく質でできているということはご存じの方も多いと思いますが、このたんぱく質はアミノ酸から構成されているのは知っていますか?
アミノ酸はあの美肌成分コラーゲンをつくる材料になる栄養素で、肌にハリを与え潤いをもたらしてくれるほか、代謝のリズムを整えて肌の再生を促したり皮脂分泌のバランスを整えてくれるなど、ニキビ予防や改善にとても効果的に働いてくれるんですよ。

今回は、ニキビでお悩みの方にぜひ摂取してほしいたんぱく質、とりわけアミノ酸についてお伝えします。

 

 

アミノ酸は美肌をつくるのに欠かせない原料!

肌にハリを保ってくれるコラーゲンは、

  • アラニン
  • グリシン
  • プロリン

などのアミノ酸からつくられています。

それから、もうひとつの美肌成分エラスチン

  • ロイシン
  • イソロイシン

などのアミノ酸からできています。

肌にうるおいをもたらしてくれる真皮の90%はコラーゲンでできているので、アミノ酸が不足するとコラーゲンも弱くなって肌のハリや弾力が失われてしまう原因に。

それから、肌表面には肌を保護する皮脂膜がありますが、この皮脂膜をつくる成分も40%がたんぱく質です。
たんぱく質が不足すると皮脂膜が正常につくられなくなり、肌の乾燥を招いたり、刺激に弱くなってニキビができやすくなってしまいます。

たんぱく質をしっかり摂って、アミノ酸を有効に活用しなければ、ニキビのない美肌を叶えることが難しいというわけですね。

 

 

たんぱく質はさまざまな栄養素を運んでくれる!

ニキビ肌を改善するための栄養素には、ビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素がありますが、これらの栄養素を細胞に届けるには栄養素を運んでくれる運び屋が必要。
その運び屋となるのもたんぱく質なんです。

ニキビを改善するためにビタミンやミネラルなど意識的に摂取していても、それを細胞まで運んでくれるたんぱく質が不足していたら、期待する効果は得られないということになります。
ほかのさまざまな栄養素を無駄にしないためにも、たんぱく質をしっかり摂取することが大事なんですね。

 

必須アミノ酸は意識的に摂る必要がある!

基本的なアミノ酸は約20種類ほどあります。
そのうち、体内で合成されないため食事から摂取する必要があるアミノ酸は全部で9種類。

  • リシン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • バリン
  • トリプトファン
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トレオニン
  • ヒスチジン

これらは必須アミノ酸と呼ばれています。
栄養素の90%は食事から摂るのが理想ですが、それでも不足しがちな栄養素は、補助的にサプリメントで補うのが賢いやり方。

アミノ酸含有量が豊富なサプリメントに“すっぽんの粉末”を使ったものがありますが、効率よく吸収されてニキビ肌の改善に効果を発揮してくれるのでおすすめです。



コメントはこちら

*
*
* (公開されません)

Return Top